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Salud

Siete claves para mantener los intestinos sanos, según expertos

Especialistas en salud digestiva explican qué hábitos diarios ayudan a mejorar la función digestiva y prevenir trastornos El cuidado de la salud intestinal se ha convertido en una prioridad global ante el aumento de enfermedades digestivas y el impacto directo que tienen en la calidad de vida. La ciencia demuestra que el estado del aparato digestivo no solo determina el bienestar físico, sino que también influye en el sistema inmunológico y el equilibrio emocional. Por eso, cada vez más especialistas y organismos internacionales insisten en la importancia de adoptar hábitos que protejan el intestino y reduzcan el riesgo de padecer afecciones graves, como el cáncer de colon. Mindfood reúne siete recomendaciones esenciales, avaladas por expertos en salud dietética, que permiten incorporar a la rutina diaria acciones concretas para fortalecer la función intestinal y prevenir trastornos digestivos desde la alimentación, la hidratación, la actividad física y otros aspectos clave. 1. Consumir suficiente fibra Mantener una ingesta adecuada de fibradietética es uno de los pilares fundamentales para la salud intestinal. Los especialistas consultados por Mindfood aconsejan consumir entre 25 y 35 gramos diarios de fibra, cantidad que favorece el tránsito intestinal, facilita la eliminación de residuos y reduce el riesgo de enfermedades como la diverticulosis.Consumir entre 25 y 35 gramos diarios de fibra procedente de frutas, verduras y cereales integrales fortalece el tránsito y previene enfermedades intestinales La fibra se encuentra en alimentos como frambuesas, banana, ciruelas, brócoli, porotos, apio y pasta integral. Además, sumar granos integrales, como arroz integral y cereales en el desayuno, potencia el aporte diario y contribuye a un entorno intestinal saludable. 2. Asegurar un aporte adecuado de vitamina D La vitamina D juega un rol clave en el buen funcionamiento del colon y en la prevención de enfermedades graves. El American Journal of Clinical Nutrition destaca que mantener niveles óptimos de este nutriente disminuye el riesgo de cáncer en este órgano.  Mindfood recomienda exponerse al sol entre 15 y 20 minutos diarios y consumir alimentos como pan, pescado azul, leche y cereales enriquecidos para alcanzar los valores requeridos. En casos donde la dieta no resulta suficiente, la suplementación bajo supervisión profesional puede ser una opción segura. La vitamina D también interviene en el equilibrio inmunológico y en la protección contra la inflamación intestinal. 3. Incluir probióticos en la dieta Incluir probióticos de alimentos fermentados como yogur, kéfir y chucrut optimiza la flora intestinal y refuerza el sistema inmune, según Mindfood (Imagen Ilustrativa Infobae) La incorporación de probióticos a la alimentación es otra recomendación central de Mindfood. Los mismos están presentes en bacterias beneficiosas, hongos o levaduras, que ayudan a mantener el equilibrio de la flora intestinal y fortalecen el sistema inmune.  Se encuentran en alimentos fermentados como chucrut, kombucha, kéfir, yogur natural y pan de masa madre. Incluir estos productos en la dieta diaria contribuye a mejorar la digestión, evitar la proliferación de bacterias dañinas y reducir la inflamación. El equilibrio de la microbiota intestinal es esencial para el bienestar digestivo y general. 4. No aplazar la evacuación intestinal Respetar las señales del organismo y no retrasar la evacuación intestinal resulta fundamental para la salud. Mindfood advierte que postergar este proceso puede favorecer la acumulación de toxinas, aumentar el riesgo de síndrome del intestino irritable y propiciar la aparición de diverticulosis. Mantener la regularidad en el ritmo intestinal facilita la eliminación de desechos y previene molestias como hinchazón, gases y dolor abdominal. Escuchar las señales del cuerpo y responder a tiempo es clave para preservar el óptimo estado de los intestinos. 5. Mantener una hidratación adecuada Beber entre dos y tres litros de agua al día facilita la función de la fibra, previene el estreñimiento y apoya la salud digestiva en todas las edades La hidratación correcta es imprescindible para un funcionamiento intestinal óptimo. Mindfood recomienda el consumo de entre dos y tres litros de agua al día, ajustando la cantidad según el clima, la edad y el nivel de actividad física. Una adecuada ingesta de líquidos ayuda a que la fibra cumpla su función, favorece la eliminación de residuos, previene el estreñimiento y reduce la incidencia de síntomas como hinchazón, gases o fatiga digestiva. 6. Adoptar una postura adecuada en el baño La postura durante la evacuación también influye notablemente en la salud intestinal. Mindfood explica que muchos inodoros modernos no favorecen el vaciado natural de los intestinos. Elevar las rodillas por encima de las caderas —utilizando un banco o escalón— facilita la evacuación y se ajusta mejor a la fisiología corporal. Esta posición reduce el esfuerzo y puede prevenir problemas como hemorroides y fisuras anales. 7. Realizar actividad física regular La actividad física es una aliada natural del sistema digestivo. Mindfood resalta que el ejercicio favorece el flujo sanguíneo y la oxigenación de todos los órganos, incluido el tracto gastrointestinal.El ejercicio regular estimula la motilidad intestinal, acelera el tránsito digestivo y es clave para mantener un sistema digestivo sano y funcional (Imagen Ilustrativa Infobae) Caminar, practicar yoga, realizar estiramientos o seguir rutinas simples en casa estimulan la motilidad intestinal, aceleran el tránsito de los alimentos y mejoran la absorción de nutrientes. La vida activa es fundamental para mantener un intestino sano y funcional. Adoptar hábitos sencillos en la alimentación, la hidratación y la rutina diaria contribuye a optimizar la función intestinal y disminuir el riesgo de enfermedades digestivas. Prestar atención a estos factores permite que el cuerpo mantenga su equilibrio y bienestar a largo plazo, fortaleciendo la salud desde el interior. infobae

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ARRANCA MANOLO JIMÉNEZ EL GRAN PROGRAMA ALIMENTARIO DE MEJORA COAHUILA

Desde la colonia Niños Héroes, al sur de Saltillo, el gobernador Manolo Jiménez Salinas dio arranque al Programa Alimentario de la estrategia social Mejora Coahuila, con el que se beneficiará a miles de familias de los 38 municipios del estado. El mandatario estatal destacó que este programa forma parte de una política social integral basada en tres ejes fundamentales: seguridad, desarrollo económico y programas sociales, lo que ha permitido que Coahuila se consolide como uno de los mejores estados del país para vivir. El apoyo contempla la entrega de productos alimentarios como leche y huevo, además de El Despenzón, que ofrece una amplia variedad de productos a bajo costo. Jiménez Salinas subrayó que su administración impulsa acciones para mejorar la calidad de vida de las familias coahuilenses mediante programas sociales, generación de empleos, fortalecimiento de la seguridad, así como inversión en educación y salud. Anunció además un programa integral de bacheo, pavimentación y limpieza de terrenos baldíos para la capital del estado, en coordinación con el alcalde Javier Díaz González. Asimismo, adelantó que durante 2026 se pondrán en marcha nuevos programas de Mejora Coahuila, como empleo temporal para mujeres cuidadoras, créditos a tasa cero para micro y pequeños comerciantes, y cursos de capacitación para el aprendizaje de oficios. El coordinador general de Mejora, Gabriel Elizondo Pérez, señaló que estos programas permiten a las familias generar ahorros que pueden destinar a otras necesidades. Por su parte, el alcalde Javier Díaz destacó que la estrategia Mejora permite aplicar “tiros de precisión” con obras y programas sociales donde más se necesitan. En el evento estuvieron presentes autoridades estatales, federales y municipales, así como beneficiarias y beneficiarios del programa, quienes respaldaron el inicio de estas acciones en favor del bienestar social en Coahuila.

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Línea de Vida en Coahuila fortalece atención en salud mental durante 2025

La Línea de Vida estatal se consolidó como un servicio clave de apoyo emocional y atención en crisis, con miles de llamadas atendidas y cobertura en todo Coahuila. La atención a la salud mental en Coahuila forma parte del Gran Programa Estatal impulsado por el gobernador Manolo Jiménez Salinas y Paola Rodríguez López, presidenta honoraria de Inspira Coahuila. Dentro de esta estrategia, uno de los proyectos centrales ha sido el fortalecimiento de la Línea de Vida, un servicio gratuito y confidencial que brinda acompañamiento profesional a la población en momentos de crisis emocional. Durante 2025, la Línea de Vida estatal se consolidó como un canal permanente de apoyo emocional, con atención psicológica y orientación especializada disponible para personas que enfrentan situaciones de riesgo o malestar emocional. El servicio opera las 24 horas del día, los 365 días del año, y está diseñado para ofrecer escucha, contención y canalización a instancias de salud cuando es necesario. Los registros oficiales del año reflejan un incremento sostenido en la demanda, así como la relevancia del servicio en distintos municipios del estado, particularmente en los horarios vespertino y nocturno, donde se concentra el mayor número de atenciones. ¿Qué es la Línea de Vida en Coahuila y cómo funciona? La Línea de Vida en Coahuila es un servicio estatal de apoyo emocional y atención en crisis que forma parte de la estrategia de salud mental del gobierno estatal. Su objetivo es brindar acompañamiento profesional, confidencial y gratuito a personas que atraviesan momentos difíciles o situaciones de riesgo. El servicio está integrado por personal capacitado que ofrece orientación emocional, intervención en crisis y seguimiento a usuarios, además de canalizar los casos que lo requieren a servicios de salud y emergencia locales, como hospitales generales, DIF, telemedicina y programas comunitarios de atención psicológica. La Línea de Vida recibe llamadas de todas las regiones del estado, con mayor concentración en municipios como Saltillo, Torreón, Piedras Negras y Monclova, lo que refleja su alcance territorial y su función como punto de primer contacto ante situaciones de riesgo emocional. ¿Cuántas llamadas atendió la Línea de Vida durante 2025? Durante 2025, la Línea de Vida estatal atendió un total de mil 970 llamadas, con un promedio mensual de 164 atenciones. Los turnos con mayor demanda fueron el vespertino y el nocturno, lo que evidenció la necesidad de atención continua fuera de horarios convencionales. La Línea de Vida estatal atendió un total de mil 970 llamadas. Foto: Canva. Del total de llamadas recibidas, el 42.2 por ciento correspondió a solicitudes de información, el 24.3 por ciento a orientación emocional y el 14.1 por ciento a intervenciones en crisis. El resto de las atenciones estuvo relacionado con seguimiento a usuarios que ya habían tenido contacto previo con el servicio. Más del 57 por ciento de las llamadas estuvieron directamente vinculadas con malestar emocional o situaciones de riesgo, lo que reafirma el papel de la Línea de Vida como un servicio esencial de atención psicológica y contención emocional para la población. ¿Quiénes llaman y cuáles son los principales motivos de atención? En cuanto al perfil de las personas que utilizaron el servicio durante 2025, el 69 por ciento de las llamadas fue realizado por mujeres, mientras que el 31 por ciento correspondió a hombres. Entre los principales motivos de llamada se identificaron ansiedad, depresión, conflictos familiares y de pareja, violencia, trastornos mentales, procesos de duelo, así como ideas, intentos y crisis relacionadas con la muerte. En los casos de riesgo suicida, las llamadas fueron canalizadas de manera inmediata a servicios de salud y emergencia locales para su atención especializada. La Línea de Vida estatal ofrece escucha sin juicios, acompañamiento emocional y orientación profesional, además de canalización oportuna en situaciones de emergencia. El servicio puede ser contactado a través del número 800 953 6453 o mediante el 911, como parte de la red de atención en salud mental disponible para la población de Coahuila. POSTA

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Aumentan casos de ideación suicida en Saltillo durante enero de 2026: UNIF

La UNIF de Saltillo detectó un repunte moderado en atenciones por ideación suicida al inicio de 2026, fenómeno asociado a factores emocionales y estacionales. Durante el arranque de 2026, la Unidad de Integración Familiar (UNIF) de Saltillo identificó un ligero incremento en la atención de personas con ideación suicida, principalmente durante el mes de enero. Así lo dio a conocer Patricia Moreno Domínguez, titular de la dependencia, quien señaló que se trata de un comportamiento recurrente vinculado a determinadas épocas del año. ¿Qué factores pudieron contribuir a este aumento? La funcionaria explicó que, tras el cierre del año, suelen presentarse cambios emocionales que influyen en la salud mental de la población. A ello se suman condiciones climáticas propias de la temporada invernal, lo que genera un aumento moderado en las solicitudes de apoyo relacionadas con ideación suicida. Aunque el repunte fue perceptible en enero, Moreno Domínguez aclaró que no se trata de un incremento alarmante, sino de una variación estacional que ya se ha observado en años anteriores. ¿Cómo se mantiene la frecuencia de atenciones telefónicas? En términos generales, la UNIF continúa recibiendo un promedio cercano a las 200 llamadas de auxilio por semana, una cifra similar a la registrada durante 2025. La diferencia total respecto al año anterior oscila entre 100 y 200 llamadas, lo que confirma que el aumento es leve. La Unidad de Integración Familiar (UNIF) de Saltillo identificó un ligero incremento en la atención de personas con ideación suicida. Foto: Canva. Parte de la atención, precisó la titular, también se canaliza mediante el Agrupamiento Violeta, lo cual influye en el registro global de casos y en la distribución de los servicios de apoyo emocional. ¿En qué se trabaja este año para mejorar la atención? Como parte de las estrategias municipales, la titular de la UNIF adelantó que se trabaja en una plataforma digital enfocada en la prevención y atención del suicidio, esta herramienta permitirá que, desde el primer reporte, diversas áreas del municipio intervengan de manera coordinada. La plataforma será alimentada en tiempo real por el personal que atienda el llamado inicial, facilitando el seguimiento integral de cada caso y fortaleciendo la respuesta institucional ante situaciones de riesgo. POSTA

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Adiós al Papanicolaou: la nueva prueba de VPH creada en la UNAM

La prueba, desarrollada por científicas de la UNAM, permite detectar el Virus del Papiloma Humano en minutos, sin dolor ni procedimientos invasivos.  El Virus de Papiloma Humano es muy común en México. Pese a que no hay cifras oficiales estimaciones de estudios en mujeres de la CDMX muestran que aproximadamente entre el 20 y 30 % presentan infección por VPH, con una mayoría de casos de alto riesgo asociados a cáncer especialmente jóvenes, y se estima que hasta el 90% de las mexicanas se contagian alguna vez en su vida (Federación Mexicana de Endoscopia Ginecológica).  El Virus del Papiloma Humano (VPH) es una infección de transmisión sexual extremadamente común que, sin detección ni tratamiento oportuno, puede desencadenar cáncer cervicouterino, una enfermedad prevenible pero que sigue siendo una de las principales causas de muerte por cáncer entre las mujeres mexicanas.  En México, el cáncer cervicouterino se ubica como el segundo tumor más frecuente entre mujeres, solo detrás del cáncer de mama; en 2022 causó más de 4 200 defunciones en el país (UNAM). Señalización de un espacio habilitado para la realización de la autotoma de muestra para la detección del VPH. Foto: UNAM ¿En qué consiste la prueba de VPH desarrollada por la UNAM? Investigadoras de la Facultad de Ciencias de la Universidad Nacional Autónoma de México han desarrollado un biosensor portátil que detecta el VPH en solo 30 minutos, sin necesidad de equipos de laboratorio costosos ni procedimientos invasivos como el Papanicolaou tradicional.  La prueba se basa en técnicas moleculares similares al PCR, identificando material genético del virus e indicando, mediante colores, si hay presencia de genotipos de alto riesgo (incluidos los tipos 16 y 18, vinculados al 65 % de los cánceres cervicouterinos).  “La persona toma su muestra con un cepillosimilar a un hisopo, la pone en un tubito con líquido y, en 30 minutos, el resultado se visibiliza mediante colores: uno para las cepas más cancerígenas y otro para las menos agresivas”, señala la UNAM. A diferencia del método tradicional, que identifica cambios celulares después de que ya han ocurrido, esta prueba permite detectar el virus antes de que cause daño a las células, lo que abre la puerta a intervenciones tempranas.  Actualmente, el biosensor se encuentra en proceso de validación ante Cofepris, pero ya se ofrece un servicio PCR con tecnología certificada en la Facultad de Ciencias.  Personal de laboratorio manipulando una micropipeta para el procesamiento y análisis de muestras biológicas. Foto: UNAM ¿Por qué es urgente innovar en la detección del VPH? Aunque el Papanicolaou ha sido históricamente la herramienta principal de detección, no llega a todas las mujeres. El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) reportó más de 3.7 millones de pruebas realizadas en 2024, pero aún no es suficiente para cubrir toda la población en riesgo.  Además, cifras de investigación señalan que 27 millones de mujeres en México nunca se han hecho ninguna prueba para el VPH.  Este bajo acceso tiene consecuencias claras: miles de mujeres desarrollan cáncer que podría haberse prevenido con un diagnóstico oportuno. La detención temprana del virus abre la posibilidad de seguimiento médico, vacunación y tratamiento antes de que las lesiones se vuelvan malignas.  ¿Qué papel juega el estigma y la desigualdad de género? La propia investigación de la UNAM revela que muchas mujeres evitan hacerse pruebas por miedo, vergüenza o falta de acceso, y en algunos casos, por control o prohibiciones de sus parejas.  Esto refleja una problemática de fondo: la medicina—y buena parte de la prevención en salud sexual— ha sido diseñada, históricamente, desde una perspectiva masculina, con procesos como el espéculo que resultan invasivos o incómodos para muchas mujeres.  Esa incomodidad, sumada al estigma social alrededor de las enfermedades de transmisión sexual, puede disuadir la búsqueda de atención médica, con consecuencias graves para la salud femenina. La nueva prueba —rápida, menos invasiva y potencialmente realizable en casa o en comunidades— podría reducir estas barreras sociales y culturales, empoderando a las mujeres para tomar control de su salud sin temor.  Detalle del dispositivo Evalyn Brush utilizado para la autotoma de muestras vaginales en la detección del VPH. Foto: UNAM ¿Qué significa este avance para las mujeres en México? Este desarrollo representa no solo un avance científico, sino también una victoria social: Como afirma Tatiana Fiordelisio, líder del proyecto, “cuidar la salud está en nuestras manos”, y este tipo de innovación promete acercar esa salud a las mujeres que más lo necesitan.  La prueba rápida del VPH desarrollada por la UNAM no solo representa un salto tecnológico, sino una oportunidad para transformar la prevención del cáncer cervicouterino en México, un país donde millones de mujeres enfrentan barreras sociales, económicas y culturales para acceder a servicios de salud.  Este avance pone al alcance de más mujeres una herramienta poderosa para detectar y prevenir una enfermedad que, con información y acceso oportuno, no tendría por qué causar muerte alguna. Posta

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¿Cómo hacer tamales sin manteca? Sí se puede y quedan deliciosos

Aprende a hacer tamales sin manteca y consigue una masa esponjosa y llena de sabor. Conoce los mejores sustitutos vegetales y tips para que no queden secos. No importa el sabor que elijas, los tamales son protagonistas de desayunos, cenas y celebraciones. Gran parte de su éxito viene de la masa esponjosa que se consigue al batir la masa con la manteca. Pero, ¿se pueden hacer tamales sin manteca? Los tamales son un plato prehispánico, es decir, se preparaban desde antes de la llegada de los españoles. Sin embargo, con la conquista llegó un ingrediente que los transformó: la manteca de cerdo.Play Video Este es el ingrediente clave para lograr que los tamales queden suaves, jugosos y, lo más importante: esponjosos. Esto se logra porque cuando se bate, la manteca atrapa aire que luego se expande con el calor, aligerando la miga. Por esa razón, muchas personas aseguran que es imposible hacer tamales sin manteca de cerdo, mas no es así. Existen formas de sustituirla si no te gusta su sabor, no la encuentras o quieres preparar tamales sin ingredientes de origen animal. Solo debes tener en cuenta que la masa no quedará idéntica, aunque sí puedes lograr tamales suaves, húmedos y deliciosos. Los sustitutos más comunes de la manteca de cerdo, son la manteca vegetal y el aceite. Sigue este paso a paso y descubre el secreto para hacer tamales sin manteca, con tu relleno favorito, con o sin carne. Receta de tamales sin manteca Ingredientes: Tu relleno favorito, como: Preparación: Recuerda siempre dejar reposar los tamales antes de servirlos, para que tomen consistencia. Ahora sí, disfruta tus tamales sin manteca, acompañados de tu atole favorito. Aunque el aceite es uno de los sustitutos favoritos de la manteca, por ser fácil de conseguir, existen otras opciones que tampoco son de origen animal, como la manteca vegetal y el aceite de coco. La primera se acerca más a la textura tradicional, pues es una grasa semisólida que se comporta bien al batirse y puede ayudar a una masa más ligera. Se usa en cantidades iguales a la manteca de cerdo, y debe batirse antes de integrar los secos o al inicio del mezclado. En cuanto al aceite de coco, funciona similar a la manteca, pero puede dejar un ligero sabor a coco, por lo que es una mejor opción en tamales dulces. Lo ideal es usarlo sólido, en la misma proporción que la manteca de cerdo. Trucos para hacer tamales sin manteca perfectos Ya sea que quieras preparar tamales veganos o, simplemente, no consigas manteca de cerdo, sigue esta receta de tamales sin manteca y disfrútalos cuando se te antojen. EXCELSIOR

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¿Qué es la retención de líquidos (edema) y por qué es tan común en mujeres?

La hinchazón por retención de líquidos es frecuente antes del periodo, durante el embarazo o con anticonceptivos, pero ciertos síntomas requieren valoración médica. Hinchazón en piernas al final del día, manos tensas al despertar o una sensación persistente de pesadez corporal son experiencias comunes, pero no siempre inocuas.  En el cuerpo femenino, la retención de líquidos responde a factores internos y externos que interactúan entre sí, y su presencia constante plantea preguntas importantes sobre hábitos, hormonas y salud general. Play Video Entender este equilibrio es el primer paso para atender el síntoma con criterio y sin alarmismo. ¿Qué es la retención de líquidos (edema)? En el lenguaje cotidiano se le llama “retención de líquidos”, pero en términos médicos suele conocerse como edema. Se trata de la acumulación de líquido en los tejidos del cuerpo, lo que se manifiesta como hinchazón, especialmente en piernas, tobillos, pies, manos o abdomen. En muchos casos, esta hinchazón aparece por causas aparentemente simples: calor, pasar muchas horas sentada o de pie, consumir alimentos con exceso de sal o atravesar ciertos momentos del ciclo hormonal.  Sin embargo, también puede ser una señal de que algo más está ocurriendo en el organismo, por lo que no siempre debe normalizarse. En las mujeres, la retención de líquidos es particularmente frecuente porque el cuerpo experimenta cambios hormonales cíclicos que influyen en cómo se regulan el agua y el sodio. Esto ocurre, sobre todo, alrededor del ciclo menstrual, durante el embarazo o en la etapa de transición a la menopausia. ¿Por qué la retención de líquidos es tan común en mujeres? Aquí se encuentra el núcleo del famoso “¿por qué me hincho más yo?”. Las hormonas tienen un papel central en el equilibrio de líquidos del cuerpo femenino. Ciclo menstrual y síndrome premenstrual (SPM) Muchas mujeres notan mayor hinchazón en los días previos a la menstruación. Esto se debe a variaciones hormonales que influyen en cómo el cuerpo retiene agua.  Según Mayo Clinic, la retención de líquidos forma parte de los síntomas típicos del SPM y puede manejarse con cambios en la alimentación, actividad física regular y seguimiento médico cuando los síntomas son intensos o afectan la calidad de vida. Los anticonceptivos hormonales no provocan retención de líquidos en todas las mujeres, pero algunas sí perciben cambios corporales, como hinchazón o sensación de pesadez. Más allá de la estética, existe un aspecto de seguridad que no debe ignorarse. Un estudio publicado en JAMA analizó el riesgo de tromboembolismo venoso asociado a distintos métodos anticonceptivos hormonales. Este tipo de evento puede manifestarse con dolor e hinchazón en una pierna, y su riesgo varía según la formulación y la dosis hormonal. En la misma línea, una revisión de la American Society of Hematology explica que métodos como el parche o el anillo vaginal pueden tener un riesgo similar o incluso mayor que algunas píldoras combinadas.  Esto no significa que los anticonceptivos sean peligrosos para todas, sino que su elección debe ser personalizada y supervisada. Embarazo y perimenopausia Durante el embarazo, la retención de líquidos es frecuente por cambios hormonales, aumento del volumen sanguíneo y presión sobre las venas de las piernas.  Algo similar ocurre en la perimenopausia, cuando las fluctuaciones hormonales y los cambios en la composición corporal pueden modificar la percepción de hinchazón. Es importante no normalizar el edema cuando viene acompañado de dolor, enrojecimiento, asimetría o dificultad para respirar, ya que podría estar relacionado con complicaciones vasculares. Causas “del día a día” Este es el bloque que más identifica a las personas porque conecta directamente con los hábitos cotidianos. Exceso de sodio y alimentos ultraprocesados El sodio (sal) hace que el cuerpo retenga agua para mantener el equilibrio interno. En personas con problemas cardiacos, este vínculo es especialmente relevante.  Un estudio publicado en Springer Nature, sobre insuficiencia cardiaca señala que, aunque la restricción de sodio es una recomendación clásica, la evidencia sigue evolucionando y debe individualizarse. Además, estudios recientes continúan demostrando el impacto del sodio en la salud cardiovascular. El ensayo DASH4D, publicado en JAMA Internal Medicine, evaluó patrones dietéticos con reducción de sodio en adultos con diabetes tipo 2 y encontró mejoras en marcadores cardiovasculares bajo condiciones controladas. Calor y permanecer muchas horas sentada o de pie El calor dilata los vasos sanguíneos y favorece la hinchazón. A esto se suma el sedentarismo: cuando pasamos mucho tiempo sin movernos, el “bombeo” muscular que ayuda al retorno de la sangre desde las piernas se reduce. Un estudio publicado en Applied Ergonomics analizó cómo el uso de medias de compresión puede disminuir el edema y la incomodidad en personas que trabajan largas horas de pie, una situación común en sectores como comercio, salud y servicios. Poca hidratación Aunque parezca contradictorio, no beber suficiente agua puede empeorar la sensación de hinchazón. Esto se debe a ajustes hormonales y a que muchas personas compensan con bebidas altas en sodio o alimentos ultraprocesados.  La clave no es “beber en exceso”, sino mantener una hidratación adecuada y constante, junto con una alimentación equilibrada. Señales de alarma y cuándo acudir al médico Esta información puede marcar la diferencia, busca valoración médica —urgente si es necesario— si presentas: Cuando la hinchazón es claramente cíclica y premenstrual, la evidencia científica también respalda medidas no farmacológicas. Un ensayo controlado aleatorizado publicado en BMC Women’s Health encontró que el ejercicio regular puede mejorar síntomas menstruales como la fatiga, el malestar general y la calidad del sueño. No es una solución milagrosa, pero moverse sí ayuda. La retención de líquidos en mujeres es un fenómeno común, influido por el ciclo hormonal, el estilo de vida y el entorno, como la alimentación alta en sodio, el calor o el sedentarismo. En la mayoría de los casos, la hinchazón es transitoria y puede mejorar con hábitos sencillos, como mantenerse activa, hidratarse adecuadamente y moderar el consumo de ultraprocesados.  Sin embargo, cuando el edema aparece de forma repentina, es doloroso, asimétrico o se acompaña de síntomas generales como fatiga intensa o dificultad para respirar, deja de ser un asunto menor y requiere valoración médica.  Escuchar al cuerpo, identificar patrones y atender las señales de alerta

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Nuevo tratamiento cerebral alivia la depresión resistente

Un nuevo tratamiento cerebral muestra alivio duradero en casos de depresión resistente a medicamentos, con respaldo científico y resultados prometedores. Cuando nada parece funcionar, la ciencia encuentra un nuevo camino: este tratamiento cerebral ofrece esperanza real para quienes viven con depresión resistente a medicamentos. Un reciente estudio publicado en The International Journal of Neuropsychopharmacology reveló los efectos prometedores de una innovadora terapia cerebral conocida como SAINT-TMS, diseñada para tratar la depresión resistente a fármacos. Esta nueva tecnología ha logrado resultados duraderos incluso en los casos más severos, ofreciendo una alternativa eficaz para pacientes que no responden a las terapias convencionales.Play Video SAINT-TMS: la nueva frontera en el tratamiento de la depresión El protocolo SAINT-TMS (Stanford Accelerated Intelligent Neuromodulation Therapy) es una evolución de la estimulación magnética transcraneal (TMS), una técnica ya aprobada por la FDA. Sin embargo, a diferencia de la TMS convencional, SAINT-TMS emplea una frecuencia más alta, una orientación personalizada de los pulsos magnéticos y una duración intensiva que permite observar mejoras significativas en apenas cinco días. Esta técnica logró remisión completa de los síntomas en hasta el 79 % de los participantes con depresión resistente, un resultado que supera por mucho lo conseguido con fármacos antidepresivos o incluso con tratamientos invasivos como la terapia electroconvulsiva. ¿Cómo funciona este tratamiento cerebral? El tratamiento SAINT-TMS se basa en la estimulación precisa de la corteza prefrontal dorsolateral izquierda, una región cerebral clave en la regulación del estado de ánimo. A través de pulsos magnéticos dirigidos, se busca reiniciar circuitos neuronales disfuncionales que suelen estar presentes en pacientes con depresión crónica. Lo interesante de este método es su enfoque personalizado: se realiza una resonancia magnética funcional previa que permite identificar con precisión el área a tratar. Esto garantiza una mayor eficacia y menor variabilidad en los resultados. Además, la frecuencia de los impulsos ha sido diseñada para optimizar la plasticidad cerebral, lo cual puede generar cambios duraderos en la actividad neuronal. Según el equipo de investigación de la Universidad de Stanford, este tratamiento:  “No solo es más rápido, sino también más seguro y mejor tolerado que otros tratamientos cerebrales existentes”. La depresión resistente: un desafío clínico urgente La depresión resistente a medicamentos (TRD, por sus siglas en inglés) afecta a más del 30 % de los pacientes con trastorno depresivo mayor. Estos pacientes no responden adecuadamente a al menos dos tratamientos farmacológicos completos, lo que agrava su sufrimiento y limita su funcionalidad social, laboral y emocional. Además, muchos de ellos experimentan efectos secundarios severos al intentar nuevas combinaciones de fármacos. En ese contexto, la necesidad de terapias alternativas no farmacológicas y efectivas es urgente, y SAINT-TMS se posiciona como una de las opciones más prometedoras del momento. Este tratamiento ha sido particularmente eficaz en pacientes con antecedentes de intentos suicidas, lo que subraya su relevancia clínica. ¿Qué tan duraderos son los efectos del tratamiento? Uno de los aspectos más importantes del estudio es la durabilidad de los efectos. A diferencia de otras terapias donde los síntomas regresan semanas después, el protocolo SAINT-TMS mostró una remisión sostenida durante al menos seis meses en la mayoría de los pacientes, sin necesidad de tratamiento adicional. Aunque algunos participantes necesitaron sesiones de refuerzo, el porcentaje fue menor comparado con otras terapias de estimulación cerebral. Estos hallazgos ofrecen una nueva esperanza a quienes sienten que han agotado todas las opciones disponibles. ¿Es seguro? Efectos secundarios y consideraciones clínicas Los efectos secundarios reportados fueron mínimos y temporales, destacándose principalmente dolores de cabeza leves y fatiga. No se registraron episodios de convulsiones ni deterioro cognitivo, lo que marca una diferencia importante respecto a terapias más invasivas. Eso sí, los investigadores aclaran que esta terapia debe ser administrada en entornos clínicos especializados y bajo seguimiento médico, ya que el protocolo requiere tecnología avanzada y experiencia neurológica. Además, la personalización del tratamiento exige una evaluación neurofuncional previa, lo cual, aunque mejora la eficacia, puede limitar su disponibilidad inmediata para todos los centros de salud. ¿Cuándo estará disponible y para quién está indicado? Actualmente, SAINT-TMS se encuentra en fase de validación clínica internacional, pero ya ha sido autorizado para uso compasivo en centros médicos de Estados Unidos. La expectativa es que se expanda progresivamente a Europa y América Latina en los próximos años. Está indicado principalmente para personas diagnosticadas con depresión mayor resistente a tratamientos farmacológicos, especialmente quienes no han respondido a múltiples medicamentos o terapias psicológicas convencionales. Los criterios de inclusión para los ensayos clínicos incluyen: La depresión resistente no es un fallo personal ni una muestra de debilidad, sino un desafío neurobiológico profundo. Durante años, muchas personas han vivido atrapadas en un ciclo de fármacos, recaídas y desesperanza. Por eso, este nuevo enfoque representa más que una innovación médica: es un cambio de paradigma. La ciencia, cuando se humaniza y se dirige al dolor real de las personas, tiene el poder de cambiar vidas. Y aunque este tratamiento aún no está disponible para todos, marca un futuro más esperanzador para millones que hoy no encuentran salida. Como siempre, si tú o alguien cercano enfrenta síntomas de depresión, especialmente si ha sido resistente a tratamientos anteriores, es vital acudir a un profesional de la salud mental certificado para evaluar las mejores opciones disponibles. excelsior

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Esto es lo que pasa cuando tragas un chicle; ¿se queda en el estómago por siete años?

Tragar un chicle puede ocurrir por error, algo que sin duda puede asustar a más de uno, pero ¿es peligroso? El chicle es algo que muchas personas mastican todos los días sin pensar demasiado. Algunos lo hacen para mantener el aliento fresco, otros por ansiedad o simplemente por costumbre. Pero hay una pregunta que siempre aparece en las conversaciones, especialmente: ¿qué sucede si te tragas un chicle?  Existe un mito muy conocido que dice que se queda en el estómago durante siete años. Aunque esta historia ha pasado de generación en generación, la verdad es que no es cierta. Este mito nace porque el cuerpo no puede digerir el chicle como lo hace con otros alimentos. Sin embargo, eso no significa que se quede atrapado dentro de ti para siempre. El sistema digestivo tiene mecanismos que permiten moverlo por todo el aparato digestivo y eliminarlo sin problema por medio de las heces. ¿Debes preocuparte si tragas un chicle? En realidad, no hay razón para alarmarse si tragas un chicle de vez en cuando. El cuerpo no puede romper la base del chicle, pero eso no impide que siga su camino a través del intestino. El movimiento natural del sistema digestivo, conocido como peristaltismo, es suficiente para expulsarlo del cuerpo cuando vas al baño. No obstante, hay que tener cuidado con los casos excepcionales. Según Kids Health, “en casos excepcionales, tragar una gran cantidad de goma de mascar, o muchos trozos pequeños durante un período de tiempo corto, puede producir un bloqueo del aparato digestivo”. Este riesgo aumenta si el chicle se consume junto con otros objetos pequeños, como monedas, o materiales que tampoco se digieren, como las semillas de girasol. Esto sucede con más frecuencia en niños pequeños, ya que ellos todavía no comprenden que el chicle se mastica, pero no se traga. Por eso, es importante estar atentos si tienen acceso a este producto y explicarles claramente cómo debe usarse. ¿Qué pasa en el cuerpo cuando tragamos un chicle? El chicle contiene diferentes ingredientes como resinas naturales o sintéticas, saborizantes, conservadores y endulzantes. Algunos de estos componentes, como el azúcar, sí son absorbidos por el cuerpo. Pero la base del chicle, que le da su textura y elasticidad, no puede ser digerida. A pesar de esto, el organismo no lo retiene. Según explica Kids Health, “el estómago no puede disolver o descomponer la goma de mascar de la misma manera que descompone otros alimentos, pero tu aparato digestivo puede transportarla a través de la actividad intestinal normal”. Así, el chicle sigue su camino por el tubo digestivo y sale del cuerpo sin causar daño. ¿En qué casos puede ser un riesgo tragar un chicle? Aunque no es lo habitual, existen reportes médicos que muestran que ingerir grandes cantidades de chicle junto con estreñimiento puede generar bloqueos intestinales, especialmente en niños. La Mayo Clinic advierte sobre este tipo de complicaciones y señala que “en muy raras ocasiones, grandes cantidades de goma de mascar ingeridas combinadas con el estreñimiento han bloqueado los intestinos en niños”. Por eso, aunque no pasa seguido, no es recomendable tragar chicle de forma frecuente. ¿A qué edad es seguro darle chicle a un niño? No todos los niños están listos para mascar chicle. Es importante que primero entiendan que no deben tragarlo, lo cual suele suceder después de los 5 años de edad. Para ese momento, ya pueden distinguir entre un dulce y un chicle, y comprenden que uno se traga y el otro no. La recomendación es clara: si tienes hermanos pequeños o estás a cargo de niños, no les ofrezcas chicle hasta que los adultos a cargo indiquen que es seguro hacerlo. Lo mejor es esperar a que el niño tenga la edad y madurez necesarias para usarlo correctamente.} PJG

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Secretaría de Salud mantendrá activa la prevención del VPH en escuelas de Coahuila

Secretaría de Salud refuerza esquema de vacunación contra el VPH en población escolar de Coahuila. La Secretaría de Salud de Coahuila confirmó que continuará de manera permanente la estrategia de prevención contra el Virus del Papiloma Humano (VPH) en población escolar, principalmente en estudiantes de los últimos grados de primaria y nivel secundaria, como parte de las acciones parareducir riesgos a la salud en etapas posteriores de la vida. Aunque la aplicación general de vacunas dentro de los planteles educativos no se reactivará por ahora, las autoridades sanitarias reiteraron que los centros de salud y hospitales del estado cuentan con los biológicos necesarios para completar losesquemas de vacunación correspondientes. ¿La vacunación regresará directamente a las escuelas de Coahuila? El secretario de Salud en la entidad, Eliud Aguirre Vázquez, explicó que, por el momento, la vacunación regular en escuelas de educación básica no se retomará, por lo que padres y tutores deberán acudir con los menores a las unidades médicas para que reciban las dosis pendientes. Sin embargo, precisó que la vacuna contra el VPHsí permanece activa como medida prioritaria, enfocada en estudiantes de mayor edad dentro del nivel básico, al considerarse clave para la prevención de enfermedades asociadas a este virus. ¿Quiénes reciben la vacuna contra el VPH y cómo se aplica el esquema? La estrategia contempla la aplicación del biológico a estudiantes de quinto grado de primaria, así como a niñas y niños de 11 años que no se encuentren escolarizados. El esquema consta de dos dosis, con un intervalo de seis meses entre la primera y la segunda aplicación. A diferencia de años anteriores, cuando la vacunación se enfocaba únicamente en niñas, el programa ahora es universal, al incluir también a niños, lo que permite ampliar la cobertura y mejorar la eficacia preventiva a largo plazo. ¿Por qué es indispensable el consentimiento de padres y qué otros riesgos se descartaron? Al tratarse de menores de edad, la Secretaría de Salud reiteró que la autorización de madres y padres es indispensable para la aplicación de la vacuna, por lo que se emiten circulares informativas en las escuelas para garantizar que las familias conozcan los beneficios del biológico. En otro tema relacionado con el regreso a clases, el titular de Salud descartó la presencia de casos de pediculosis en este periodo, señalando que las bajas temperaturas dificultan la supervivencia del parásito, lo que reduce significativamente el riesgo de contagio durante la temporada invernal. Posta

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