diciembre 25, 2025

La nicturia afecta el descanso y puede estar vinculada a cambios hormonales, hábitos o condiciones de salud que requieren atención Despertarse varias veces durante la noche por la necesidad de ir al baño es mucho más que una simple molestia pasajera. Este fenómeno, conocido como nicturia, puede impactar profundamente en la calidad del descanso e incluso modificar las rutinas diarias. Con el correr de los años, el tema cobra relevancia y afecta tanto a mujeres como a varones de distintas edades. Al entender las causas y conocer las alternativas disponibles, el abordaje resulta mucho más claro y concreto. ¿De qué se trata esta afectación y cómo influye en el sueño? De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, se denomina nicturia al hecho de despertarse una o más veces por noche para orinar. Normalmente, los riñones disminuyen la producción de orina mientras dormimos, para permitir así un sueño ininterrumpido. Cuando este proceso se altera, el cuerpo puede generar un mayor volumen nocturno y el descanso se ve interrumpido.La nicturia puede afectar la calidad del sueño y alterar rutinas diarias (Imagen Ilustrativa Infobae) En algunos casos, este síntoma puede ser el síntoma de un trastorno subyacente. Si bien la situación es más habitual en personas mayores, también alcanza a adultos jóvenes por motivos hormonales, alteraciones urinarias o cambios en los hábitos. El sueño más liviano con el paso del tiempo facilita el despertar y potencia el círculo vicioso de cansancio y vigilia. Causas principales y señales de alerta Los motivos más frecuentes, según explica la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos (NLM, por sus siglas en inglés), surgen de la combinación entre costumbres y condiciones de salud o de la interacción entre factores de estilo de vida y condiciones médicas. El exceso de líquidos en las horas previas al descanso en especial si incluyen café, té, bebidas azucaradas o alcohólicas- incrementa la producción nocturna de orina. Ajustar estos hábitos pueden ayudar a determinar si se trata de un factor modificable o, en cambio, corresponde indagar otras posibilidades. Entre los cuadros médicos asociados, se destaca la vejiga hiperactiva, una alteración que provoca contracciones involuntarias del músculo vesical y un marcado deseo de orinar, tanto de día como de noche. Las infecciones urinarias y las alteraciones prostáticas en los hombres constituyen otras causas frecuentes. Dentro de los síntomas -que describe el NLM-, el despertar reiterado para orinar interrumpe la continuidad del sueño y suele sumarse a otros signos como la dificultad para volver a dormirse, la sensación de urgencia urinaria, la baja energía durante el día o la aparición de pequeños escapes nocturnos. Esto último suele ocurrir en personas con antecedentes de incontinencia urinaria. En menores de 60 años, la consulta temprana puede prevenir complicaciones y ayudar a preservar la calidad de vida. Exponerse reiteradamente a este escenario constituye una señal de alerta para la salud, sobre todo cuando se suma inseguridad o temor frente a eventuales pérdidas. Cómo se diagnostica y qué opciones existen El diagnóstico de nicturia -aclara la NLM- siempre requiere evaluación médica. El especialista puede sugerir llevar un registro de las veces que se orina por noche, la cantidad y el horario de ingesta líquida. Se suman preguntas sobre antecedentes médicos y, en ocasiones, estudios para descartar infecciones o diabetes. Para abordar el cuadro, el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, recomienda comenzar por regular la hidratación por la tarde y noche; evitar diuréticos como café, té y alcohol cerca del horario de descanso; y revisar la dieta e incorporar ejercicios para fortalecer la región del suelo pélvico cuando corresponde. En algunos casos, los tratamientos específicos pueden incluir medicación o intervenciones que solo el especialista debe indicar.Soluciones específicas como las de TENA permiten mayor comodidad y tranquilidad ante las pérdidas leves durante la noche (Imagen Ilustrativa Infobae) Productos especializados para un mayor bienestar nocturno El impacto de la incontinencia nocturna en la vida cotidiana va más allá de lo físico: la sensación de inseguridad y la incomodidad pueden afectar la vida social y actividades placenteras. Para aliviar esta situación, existe una línea de productos que se adapta a cada necesidad, con la premisa de mantener la protección, la discreción y la comodidad. Las toallas femeninas TENA Discreet combinan el diseño ultrafino con alta capacidad de absorción y control de olores, gracias a su sistema TENASORB. De este modo, responden a las exigencias de quienes priorizan la estética y el confort sin resignar protección. Para quienes requieren máxima seguridad, la ropa interior descartable TENA Pants resulta una elección destacada: su formato imita la ropa interior habitual, con un ajuste anatómico y materiales suaves que se adaptan al cuerpo. Esta tecnología, enfocada en las pérdidas leves o moderadas, favorece la movilidad y la tranquilidad durante la noche. infobae

El experto afirma que se trata de un sesgo invisible que influye en el rendimiento escolar, deportivo y profesional El efecto de la edad relativa es un fenómeno real y medible, pero sorprendentemente poco conocido fuera del ámbito académico. Se refiere a la influencia que la edad de una persona en relación con sus compañeros tiene sobre su desarrollo, rendimiento y oportunidades, especialmente en contextos educativos y deportivos. Quienes nacen en los meses iniciales del año suelen mostrar ventajas físicas, cognitivas o emocionales frente a los que llegan al final del mismo periodo, generando diferencias que pueden amplificarse con el tiempo. Este sesgo, silencioso pero constante, demuestra cómo factores aparentemente irrelevantes, como la fecha de nacimiento, pueden condicionar trayectorias vitales y decisiones de manera profunda, poniendo en evidencia que el éxito no siempre depende únicamente del talento o del esfuerzo individual. Alex Letosa es un experto en psicología educación y logopedía que ha reflexionado sobre ello en una de las publicaciones más de recientes de su canal de Instagram: “Cuando empieza diciembre siempre pienso en esto. Un niño nacido ahora será casi un año más pequeño que muchos de sus compañeros cuando comience la escuela”, empieza diciendo.  “No podemos permitir que la fecha de nacimiento condicione el futuro académico, deportivo o emocional de un niño” Diferencia. En términos de desarrollo infantil, once meses suponen una diferencia significativa. Numerosos estudios confirman que los niños nacidos a final de año tienen más probabilidades de repetir curso, no por tener una capacidad intelectual, sino por un menor nivel de maduración cognitiva, emocional y motriz: “Ese desfase que parece pequeño, tiene consecuencias enormes. Los informes son clarísimos y los nacidos a final de año tienen más probabilidades de repetir porque compiten académicamente con niños mucho más maduros”, afirma Letosa. Además, los menores más jóvenes del aula reciben con mayor frecuencia diagnósticos de dificultades de aprendizaje o TDAH: “El más pequeño del grupo parece más inquieto, menos preparado y se etiqueta antes”, advierte el experto. Datos. Según las estimaciones oficiales del Instituto Nacional de Estadística (INE) para 2024, en diciembre nacieron 26.581 bebés en España, una cifra basada en los registros mensuales de nacimientos recopilados por el organismo. Estas estimaciones provisionales desglosan los nacimientos por mes y permiten observar cómo se distribuyen los alumbramientos a lo largo del año, ayudando a analizar tendencias demográficas en el país. Fuera del aula. El efecto de la edad relativa también impacta fuera de la escuela. En numerosos deportes el talento se suele concentrar durante los primeros meses del año: “Cuando se hacen las primeras elecciones, a los 6 o 7 años, los más mayores del grupo son más fuertes, más coordinados, reciben mejor entrenamiento desde el principio. No es talento, es ventana de maduración, insiste Letosa.  Vida adulta. El efecto de este sesgo sigue estando presente en la vida adulta. Las personas nacidas en los primeros meses del año ocupan con mayor frecuencia puestos de liderazgo y posiciones de mayor éxito profesional. Se trata de un efecto acumulativo de oportunidades. Letosa explica que, quienes empiezan con ventaja tienden a recibir más refuerzos positivos a lo largo de su desarrollo: “Este sesgo es invisible pero muy injusto. No podemos permitir que la fecha de nacimiento condicione el futuro académico, deportivo o emocional de un niño”, advierte en el vídeo.  Reflexión. El mensaje de Letosa está dirigido tanto a padres como a docentes y entrenadores de todos los ámbitos: “¿Estamos valorando realmente el potencial de cada niño o solo la madurez que le toca por haber nacido antes?”, se pregunta. Ajustar expectativas, flexibilizar evaluaciones y reconocer las diferencias evolutivas permite que las decisiones educativas no se basen únicamente en comparaciones injustas, sino en un acompañamiento personalizado que fomente el aprendizaje. Comprender que un niño nacido a final de año puede necesitar más tiempo para alcanzar ciertos hitos no es excusa, sino una oportunidad para intervenir de manera adecuada y equitativa, transformando lo que podría ser una etiqueta limitante en un apoyo que potencie su desarrollo integral. la vanguardia